{"id":405,"date":"2022-05-12T09:02:34","date_gmt":"2022-05-12T09:02:34","guid":{"rendered":"https:\/\/robertopena.ch\/?p=405"},"modified":"2022-05-12T09:02:38","modified_gmt":"2022-05-12T09:02:38","slug":"voyages-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/robertopena.ch\/de\/2022\/05\/12\/voyages-3\/","title":{"rendered":"4 fa\u00e7ons dont les voyages sont bons pour la sant\u00e9 mentale"},"content":{"rendered":"
Les escales \u00e0 l’a\u00e9roport et les bagages lourds ne semblent pas \u00eatre une recette pour la sant\u00e9 mentale, mais une quantit\u00e9 surprenante de donn\u00e9es scientifiques indique que les voyages sont en fait bons pour votre cerveau. Et pas seulement dans le sens de l’\u00e9largissement de l’esprit et de la gu\u00e9rison du monde. Nous parlons de b\u00e9n\u00e9fices neuropsychologiques percutants, \u00e9valu\u00e9s par des pairs. C’est le but des vacances.<\/p>\n\n\n\n
En fait, la science commence avant m\u00eame que vous ne vous inscriviez. Une \u00e9tude am\u00e9ricaine de 2010 a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que le simple fait de r\u00e9server des vacances peut augmenter consid\u00e9rablement votre bonheur g\u00e9n\u00e9ral. Notre cerveau peut appr\u00e9hender les retomb\u00e9es futures. <\/p>\n\n\n\n
Toute cette anticipation de plages, de daiquiris et d’aventures spontan\u00e9es avec des inconnus exotiques mais accessibles – nous ne pouvons pas nous emp\u00eacher d’\u00eatre excit\u00e9s. Selon la m\u00eame \u00e9tude, il faut se vautrer dans l’anticipation pour accro\u00eetre cet effet.<\/p>\n\n\n\n
Voici 4 raisons pour lesquelles les voyages sont bons pour votre sant\u00e9 mentale :<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
1- Les voyages soulagent le stress<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Pas vraiment choquant. C’est ce que racontent 90 % des brochures de croisi\u00e8res : des couples qui s’installent sur des transats et qui voient leur stress s’\u00e9vaporer comme une brume. Mais la relation entre le voyage et le stress est un peu plus compliqu\u00e9e que vous ne le pensez. <\/p>\n\n\n\n
Il ne suffit pas de prendre l’avion. Bien que certaines \u00e9tudes montrent une baisse significative du stress apr\u00e8s deux ou trois jours \u00e0 l’\u00e9tranger, d’autres indiquent que les voyages (s’ils ne sont pas correctement g\u00e9r\u00e9s) peuvent provoquer toutes sortes de nouveaux stress. <\/p>\n\n\n\n
Et c’est logique : vous \u00eates dans un nouvel endroit avec des \u00e9trangers, vous ne savez pas o\u00f9 se trouve quoi que ce soit, et il y a une pression sociale tenace pour commencer \u00e0 vous trouver le plus rapidement possible. L’astuce semble \u00eatre d’identifier vos facteurs de stress et de les g\u00e9rer en cons\u00e9quence. Si vous d\u00e9testez planifier un voyage, passez par une agence de voyage ; si les gares japonaises imp\u00e9n\u00e9trables vous font peur, essayez un circuit en petit groupe avec un guide local.<\/p>\n\n\n\n
2- Ils vous rendent plus cr\u00e9atif<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Le professeur Adam Galinsky de la Colombia Business School a beaucoup \u00e9crit sur le lien entre les voyages et la cr\u00e9ativit\u00e9. Apr\u00e8s tout, \u00e7a a march\u00e9 pour Hemingway et Mark Twain, non ? \u00ab\u00a0Les exp\u00e9riences \u00e9trang\u00e8res augmentent \u00e0 la fois la flexibilit\u00e9 et la profondeur cognitives\u2026 de la pens\u00e9e, la capacit\u00e9 \u00e0 \u00e9tablir des liens profonds entre des formes disparates\u00a0\u00bb, explique Galinsky. <\/p>\n\n\n\n
Mais il note \u00e9galement que le simple fait de voyager ne suffit pas. Vous devez vous engager dans votre destination, plut\u00f4t que de la regarder objectivement. \u00ab\u00a0Le processus cl\u00e9 et essentiel est l’engagement multiculturel, l’immersion et l’adaptation\u00a0\u00bb, explique-t-il. \u00ab\u00a0Quelqu’un qui vit \u00e0 l’\u00e9tranger et ne s’engage pas dans la culture locale aura probablement moins d’\u00e9lan cr\u00e9atif.\u00a0\u00bb <\/p>\n\n\n\n
Comment tout cela fonctionne-t-il ? Sans entrer dans les d\u00e9tails, la cr\u00e9ativit\u00e9 est li\u00e9e \u00e0 la neuroplasticit\u00e9 (la fa\u00e7on dont le cerveau s’adapte et se rec\u00e2ble). Le changement et les nouveaux stimuli (comme ce que vous vivez \u00e0 l’\u00e9tranger) d\u00e9clenchent cet effet, en activant les synapses et en \u00e9veillant de nouvelles zones dans votre cerveau. D’autres \u00e9tudes semblent confirmer les id\u00e9es de Galinsky.<\/p>\n\n\n\n
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3- Les voyages r\u00e9duisent le risque de d\u00e9pression<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Alors que les voyages d’affaires avec les yeux rouges (s’ils sont pouss\u00e9s \u00e0 l’extr\u00eame) peuvent provoquer une d\u00e9pression, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que le voyage en lui-m\u00eame est un outil efficace contre les troubles de l’humeur. Une \u00e9tude de la clinique Marshfield, dans le Wisconsin, a interrog\u00e9 des milliers de femmes am\u00e9ricaines \u00e0 la fin des ann\u00e9es 1990 : elle a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les femmes qui voyageaient au moins deux fois par an \u00e9taient moins susceptibles de souffrir de d\u00e9pression et de stress chronique. <\/p>\n\n\n\n
\u00c0 l’\u00e8re de la pleine conscience, les psychologues commencent \u00e0 \u00e9tudier cet effet. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que les voyages am\u00e9liorent l’humeur, augmentent la satisfaction dans la vie et accroissent le bonheur g\u00e9n\u00e9ral. La dur\u00e9e de ces bienfaits est moins \u00e9vidente ; la plupart des chercheurs semblent s’accorder sur le fait qu’il y a un pic de bonheur \u00e0 court terme, mais qu’il tend \u00e0 diminuer avec le temps. C’est un peu comme votre bronzage. La solution la plus \u00e9vidente est de r\u00e9server d’autres vacances.<\/p>\n\n\n\n
4- Ils augmentent l’empathie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Les agences de voyage le r\u00e9p\u00e8tent depuis des ann\u00e9es (nous l’avons m\u00eame dit nous-m\u00eames) : les voyages combattent les pr\u00e9jug\u00e9s, sapent le sectarisme et remettent en question vos pr\u00e9jug\u00e9s inconscients. Mais il est agr\u00e9able de voir des \u00e9tudes de march\u00e9 qui le confirment. Selon une enqu\u00eate de 2018 sur les voyages, 76 % des participants pensent que voyager leur donne \u00ab\u00a0une vision plus positive des personnes des pays qu’ils ont visit\u00e9s, des autres cultures en g\u00e9n\u00e9ral et des diff\u00e9rences et de la diversit\u00e9.\u00a0\u00bb <\/p>\n\n\n\n
Ce qui est dr\u00f4le, c’est que vous ne pouvez pas enseigner l’empathie (c’est prouv\u00e9), mais vous pouvez la faciliter. Et les voyages sont d’excellents facilitateurs. Il vous oblige pratiquement \u00e0 vous arr\u00eater et \u00e0 vous r\u00e9\u00e9valuer. <\/p>\n\n\n\n
Galinsky s’est \u00e9galement pench\u00e9 sur cet effet : \u00ab\u00a0L’acte de prise de perspective est un ingr\u00e9dient essentiel de la compassion et de l’empathie\u00a0\u00bb, a-t-il expliqu\u00e9 \u00e0 Quartz en 2016. \u00ab\u00a0S’engager dans une autre culture aide les enfants \u00e0 reconna\u00eetre que leur propre fa\u00e7on \u00e9gocentrique de voir le monde n’est pas la seule fa\u00e7on d’\u00eatre dans le monde.\u00a0\u00bb<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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