{"id":500,"date":"2022-08-26T16:43:54","date_gmt":"2022-08-26T16:43:54","guid":{"rendered":"https:\/\/robertopena.ch\/?p=500"},"modified":"2022-08-26T16:43:57","modified_gmt":"2022-08-26T16:43:57","slug":"comment-suivre-un-regime-alimentaire-en-voyage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/robertopena.ch\/de\/2022\/08\/26\/comment-suivre-un-regime-alimentaire-en-voyage\/","title":{"rendered":"Comment suivre un r\u00e9gime alimentaire en voyage"},"content":{"rendered":"

Il n’y a rien de tel que de bonnes vacances ou un voyage d’affaires r\u00e9ussi, sauf lorsque vous rentrez \u00e0 la maison en vous sentant l\u00e9thargique et ballonn\u00e9 apr\u00e8s avoir trop mang\u00e9. Choisir des aliments sains en d\u00e9placement n’est pas forc\u00e9ment impossible.<\/p>\n\n\n\n

Avec un peu de pr\u00e9paration, vous pouvez pr\u00e9voir des options d\u00e9licieuses et riches en nutriments qui vous aideront \u00e0 rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de remise en forme. <\/p>\n\n\n\n

Nos experts vous proposent six fa\u00e7ons de respecter votre r\u00e9gime alimentaire en voyage, afin que vous puissiez profiter de votre s\u00e9jour sans craindre de prendre des kilos en trop.<\/p>\n\n\n\n

Emportez vos propres en-cas ou des produits sains.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n


\u00ab\u00a0Si vous pouvez emporter des collations, faites-le\u00a0\u00bb, d\u00e9clare Becky Kerkenbush, une di\u00e9t\u00e9ticienne clinique qui a plus de 15 ans d’exp\u00e9rience. \u00ab\u00a0\u00catre pr\u00e9par\u00e9 avec un \u00e9ventail de collations saines permet de tenir la tentation \u00e0 distance. Essayez le fromage \u00e0 effilocher, les amandes non sal\u00e9es, les fruits et l\u00e9gumes frais, les contenants individuels de houmous, de yogourt et de fromage cottage, le lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9, les \u0153ufs durs, les sandwichs, l’eau, les craquelins de grains entiers ou les barres granola.\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n

En plus des collations saines, il y a les s\u00e9ances d’entra\u00eenement sur le pouce ! Qu’il s’agisse d’une s\u00e9ance rapide de cardio ou d’un \u00e9tirement apr\u00e8s le vol, Aaptiv peut vous aider \u00e0 continuer votre r\u00e9gime alimentaire et rester en bonne sant\u00e9 en voyage.<\/p>\n\n\n\n

Le Dr Dani Torchia, expert en sant\u00e9 publique et en nutrition, recommande de privil\u00e9gier les aliments riches en prot\u00e9ines, en fibres, en vitamines B et en graisses mono- et polyinsatur\u00e9es, plut\u00f4t que la malbouffe ou les aliments riches en sucre. <\/p>\n\n\n\n

Pour \u00e9viter d’aller au distributeur automatique ou de faire un mauvais choix alimentaire, essayez de garder des encas sur vous en permanence, explique le Dr Alex Robles du New York Presbyterian Hospital. Parmi ces collations, citons les noix m\u00e9lang\u00e9es, les barres prot\u00e9in\u00e9es faites maison, le beurre de noix naturel et les g\u00e2teaux de riz. <\/p>\n\n\n\n

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Et si vous prenez l’avion, \u00e9vitez les aliments sal\u00e9s, gras et hors de prix dans les a\u00e9roports, ajoute Chelsea Gloeckner, di\u00e9t\u00e9ticienne.<\/p>\n\n\n\n

Apportez vos repas avec vous, si vous le pouvez, de fa\u00e7on \u00e0 garantir votre r\u00e9gime alimentaire.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n


\u00ab\u00a0Voici mon secret : j’ai achet\u00e9 une glaci\u00e8re de voiture qui se branche sur la source d’\u00e9nergie de ma voiture\u00a0\u00bb, explique Stephanie Lincoln, entra\u00eeneur personnel et experte en psychologie de l’alimentation. \u00ab\u00a0Je pr\u00e9pare les repas et j’apporte le d\u00e9jeuner, le d\u00eener, les collations et les boissons pour chaque jour du voyage. Il me suffit donc d’ouvrir la glaci\u00e8re et de prendre mes aliments pour maintenir mon r\u00e9gime alimentaire. <\/p>\n\n\n\n

Pour les vols, j’apporte une bo\u00eete \u00e0 lunch isol\u00e9e que l’on peut congeler, et j’y mets des petits contenants de salade avec des prot\u00e9ines, de la vinaigrette, des \u0153ufs durs, des b\u00e2tonnets de carotte, du houmous, etc. Tout le reste va dans mon bagage \u00e0 main : noix, viande s\u00e9ch\u00e9e de b\u0153uf, pommes, paquets individuels de beurre de noix, bo\u00eetes individuelles de thon ou de salade de poulet, shakes prot\u00e9in\u00e9s et une bouteille de m\u00e9langeur.\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Gardez \u00e0 l’esprit, cependant, qu’il peut y avoir certaines restrictions sur les produits frais que vous pouvez emporter en voyageant vers certaines destinations internationales. V\u00e9rifiez toujours aupr\u00e8s de votre compagnie a\u00e9rienne les produits alimentaires que vous pouvez ou ne pouvez pas emporter dans vos bagages enregistr\u00e9s et vos bagages \u00e0 main.<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e9voyez de cuisiner, d’essayer des aliments locaux ou de rechercher des restaurants \u00e0 l’avance.
\u00ab\u00a0Comme les voyages entra\u00eenent souvent une augmentation des sorties au restaurant, la meilleure fa\u00e7on de garder le cap sur une alimentation saine est de faire un plan \u00e0 l’avance\u00a0\u00bb, explique la di\u00e9t\u00e9ticienne Erin Palinski-Wade. \u00ab\u00a0Planifiez le moment o\u00f9 vous allez manger afin de d\u00e9terminer o\u00f9 vous allez manger et quels aliments seront \u00e0 votre disposition. <\/p>\n\n\n\n

Cela peut r\u00e9duire les d\u00e9cisions alimentaires impulsives, qui peuvent souvent conduire \u00e0 de mauvais choix. Avoir un plan pour les repas peut \u00e9galement garantir que vous n’attendez pas trop longtemps entre les repas pour manger, ce qui peut entra\u00eener une faim excessive et des fringales.\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n