Lorsque l’anxi\u00e9t\u00e9 fait monter mon c\u0153ur dans ma gorge, lorsque la motivation s’\u00e9vapore. Lorsque la vie n’a aucun sens, j’ai un remontant \u00e9prouv\u00e9. Je me dirige vers le sentier le plus proche pour une randonn\u00e9e rapide ou, si le temps le permet. Je me rends \u00e0 la montagne pour une bonne et longue randonn\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n
Sans faute oui, l’exercice, l’air frais et les effets curatifs de la nature elle-m\u00eame se combinent pour stimuler mon humeur mentale et revigorer mon corps.<\/p>\n\n\n\n
Ce n’est pas que moi. Il existe des donn\u00e9es scientifiques s\u00e9rieuses \u00e0 ce sujet. Et les effets positifs s’accumulent au fil du temps avec des sorties r\u00e9p\u00e9t\u00e9es. Il est important de noter que l’on n’est jamais trop vieux pour commencer \u00e0 profiter des bienfaits sur la sant\u00e9. Celle physique et mentale.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Une montagne de recherches prouve que le simple fait de marcher \u00e0 un rythme soutenu est un excellent moyen d’am\u00e9liorer le bien-\u00eatre. <\/p>\n\n\n\n De r\u00e9duire le risque de d\u00e9pression ou de probl\u00e8mes cardiaques et d’augmenter les chances de vivre plus longtemps et en meilleure sant\u00e9. <\/p>\n\n\n\n La randonn\u00e9e offre l’avantage suppl\u00e9mentaire d’un terrain accident\u00e9 qui renforce de nombreux petits muscles dans les jambes et le tronc. Am\u00e9liorant ainsi l’\u00e9quilibre tout en for\u00e7ant votre esprit \u00e0 se concentrer sur chaque pas plut\u00f4t que sur les facteurs de stress de la vie.<\/p>\n\n\n\n Si une pente vous fait souffler, c’est encore mieux. Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que la randonn\u00e9e abaisse la pression art\u00e9rielle, renforce le syst\u00e8me immunitaire, r\u00e9duit le stress, augmente le niveau d’attention et favorise le bien-\u00eatre de mani\u00e8re plus g\u00e9n\u00e9rale. <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n La science a \u00e9galement constat\u00e9 que le simple fait d’\u00eatre dans la nature<\/em><\/strong>. Que vous fassiez de la randonn\u00e9e ou non – peut am\u00e9liorer votre humeur et r\u00e9duire vos chances de mourir pr\u00e9matur\u00e9ment. La combinaison de la randonn\u00e9e dans la nature peut \u00e9galement stimuler la cr\u00e9ativit\u00e9 et les capacit\u00e9s de r\u00e9solution de probl\u00e8mes.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Mais la randonn\u00e9e n’est-elle pas difficile, hein ? Cela d\u00e9pend de vous. Peut-\u00eatre y a-t-il un parc municipal \u00e0 proximit\u00e9 avec des sentiers plats et sinueux ou peut-\u00eatre un point de d\u00e9part de sentier populaire qui commence modestement. O\u00f9 vous pouvez simplement faire demi-tour si la randonn\u00e9e devient trop difficile.<\/p>\n\n\n\n J’ai la chance d’avoir un sentier pr\u00e8s de chez moi, en Arizona, qui me permet d’acc\u00e9der rapidement \u00e0 la nature. Je le ch\u00e9ris. Je m\u00e9lange de courtes randonn\u00e9es avec des promenades encore plus courtes dans le voisinage les autres jours, et je fais aussi un peu de VTT. <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Mais mon esprit a du mal \u00e0 se d\u00e9tacher du fait que le travail, les informations et le reste de la vie ne sont qu’\u00e0 une courte distance de marche.<\/p>\n\n\n\n Cela m’oblige \u00e0 explorer plus loin, de sorte que m\u00eame s’il y a quelque chose \u00e0 faire.<\/p>\n\n\n\n Vous n’habitez peut-\u00eatre pas \u00e0 proximit\u00e9 d’un tel endroit oui, mais que cela ne vous emp\u00eache pas de sortir. On ne sait jamais ce que l’on peut trouver sur un sentier avant de l’avoir explor\u00e9. Pas de grands sentiers \u00e0 proximit\u00e9 ? Trouvez un peu de nature dans un parc local, marchez jusqu’\u00e0 la rivi\u00e8re ou prenez le m\u00e9tro jusqu’\u00e0 la plage un jour d’hiver et faites une randonn\u00e9e dans le sable.<\/p>\n\n\n\n![\"bonne](\"https:\/\/robertopena.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/hiking-1-1024x683.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n![\"bonne](\"https:\/\/robertopena.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Hiking_to_the_Ice_Lakes._San_Juan_National_Forest_Colorado-1024x683.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n